一、行程概览与交通指南
出发地：郴州汝城
推荐时长：3-4天
核心景点：张家界国家森林公园、天门山、大峡谷玻璃桥、黄龙洞
交通方案：
1. 自驾出行：汝城经厦蓉高速→武深高速→长张高速，全程约450公里，驾车约5.5小时。
2. 公共交通：汝城乘巴士至郴州西站（约1.5小时），转高铁至张家界西站（车程约2小时），抵达后换乘景区巴士。
二、三日精华行程规划
第一天：武陵源奇峰之旅
上午：抵达张家界，建议住宿武陵源区，游览张家界国家森林公园（袁家界、天子山、金鞭溪）。
下午：乘坐百龙天梯，观赏《阿凡达》取景地乾坤柱，徒步杨家界峰墙。
晚上：观看《魅力湘西》演出，体验土家风情。
第二天：天门山云海探险
上午：乘坐世界最长高山索道至天门山，走玻璃栈道，观天门洞。
下午：探访大峡谷玻璃桥，体验高空漫步，游览溪谷风光。
晚上：返回张家界市区，漫步七十二奇楼夜市。
第三天：地心秘境与返程
上午：游览黄龙洞钟乳石溶洞，或选择宝峰湖泛舟。
下午：购买特产（岩耳、莓茶），根据时间返程。
三、实用贴士与注意事项
- 住宿推荐：武陵源区适合连续游览森林公园，张家界市区适合天门山行程。
- 美食指南：必尝三下锅、土家腊肉、血豆腐、糍粑，餐厅选择本地人聚集的餐饮街。
- 节省时间技巧：森林公园门票4日有效，建议购买景区环保车通票；天门山需提前预约A线票（索道上山）。
- 装备建议：防滑运动鞋、雨衣、登山杖，山区天气多变需备外套。
四、预算参考（人均）
交通：往返高铁/自驾费用约400-600元
门票：森林公园228元+天门山278元+玻璃桥128元（总计约634元）
住宿：经济型酒店150-300元/晚
餐饮：每日80-120元
总计建议准备1500-2000元（不含购物）。
张家界四季皆景，春季山花烂漫，秋季层林尽染，避开黄金周可享受更静谧的山水画卷。预祝旅途顺利！