一、行程概览与交通方案
出发地：郴州汝城 → 目的地：丽江古城（建议游玩5-7天）
交通方式：
- 推荐方案（高铁+飞机组合）：从汝城乘车至郴州西站，乘高铁至昆明南站（约5小时），转乘飞机至丽江三义机场（约1小时），机场大巴可直达古城。
- 经济方案（全程高铁）：郴州西站乘高铁至昆明南站，转乘动车至丽江站（约3小时），再打车至古城（20分钟）。
- 自驾备选：汝城出发经许广高速、杭瑞高速，全程约1400公里，建议分2天行驶。
二、5天4夜经典行程规划
Day1：抵达丽江，初探古城
- 下午：入住古城特色客栈（建议选择四方街附近或狮子山观景客栈）。
- 傍晚：漫步五一街、七一街，品尝鸡豆凉粉、丽江粑粑。
- 夜晚：参观木府灯光秀或酒吧街听民谣（避免过度消费）。
Day2：古城深度游+文化体验
- 上午：登狮子山万古楼俯瞰古城全景，参观木府（纳西族土司府邸）。
- 下午：体验纳西扎染制作，逛忠义市场采购本地水果。
- 夜晚：观看《丽江千古情》演出（需提前订票）。
Day3：玉龙雪山一日游
- 跟团或包车前往雪山，乘缆车至冰川公园（注意防高反）。
- 下午游览蓝月谷、甘海子，返程途中参观白沙古镇。
- 晚餐推荐：雪山脚下的土鸡火锅。
Day4：束河古镇与茶马古道
- 上午：骑行至束河古镇，参观九鼎龙潭、茶马古道博物馆。
- 下午：拉市海湿地骑马体验（选择正规马场）。
- 夜晚：束河四方听音广场参加篝火打跳。
Day5：休闲返程
- 上午：购买鲜花饼、东巴纸等伴手礼，咖啡馆发呆。
- 下午：根据航班/车次前往机场或火车站。
三、实用贴士
- 住宿：旺季（5-10月）需提前一周预订，淡季可现场比价。
- 高原反应：抵达首日避免剧烈运动，备好氧气瓶、红景天。
- 气候：昼夜温差大，需准备防风外套、防晒霜、雨具。
- 消费提示：古城银器、药材购买需谨慎，明码标价餐厅更可靠。
四、特色美食推荐
- 主食类：腊排骨火锅、野生菌火锅、纳西烤鱼。
- 小吃类：包浆豆腐、酥油茶、蜜饯果脯。
- 推荐餐厅：古城内的老字号餐馆，新城区的本地大排档。
五、预算参考（人均）
- 交通：高铁往返800-1200元，机票淡季往返约1500元。
- 住宿：客栈150-400元/晚，酒店300-800元/晚。
- 餐饮：每日80-150元。
- 门票及体验：玉龙雪山套票约400元，其他景点合计300元。
此行程可根据体力、兴趣灵活调整，建议预留半天自由探索时间，感受古城慢生活。